การวินิจฉัยความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด
วิธีสร้างแผนอาหารที่สมดุลสําหรับนักกีฬา
อัปเดต ยอดผู้เสียชีวิต จากพายุ ยางิ หลายประเทศ เสียหายหนัก รับมืออ่วม
ซาราเริ่มตระหนักว่า เธอต้องกินอาหารมากขึ้นเมื่อเรียนวิชาชีววิทยาในโรงเรียนมัธยม
กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรตกลุ่มดูดซึมช้า จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะจะรับประทานก่อนออกกำลังกาย เพราะคาร์โบไฮเดรตในกล้วยจะช่วยให้ร่างกายมีแรง ส่วนโพแทสเซียมก็จะเข้าไปเสริมให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า งานนี้บอกเลยว่าออกกำลังกายไปได้ยาว ๆ เพราะกล้วยนี่ล่ะ
หรือเมืองไทยจะกลายเป็น ‘เซฟเฮาส์โลก’ ชาวเมียนมาแห่ซื้อคอนโดฯ ในไทย สะท้อนอะไร ?
ผลไม้แห้งเช่นลูกเกด ถือเป็นแหล่งน้ำตาลจากธรรมชาติที่ดี ลูกเกดและแอปเปิ้ลมีไฟเบอร์อยู่น้อย แถมยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจากเนยถั่วอัลมอนด์เข้าไปอีก จะช่วยดับความหิวโดยที่เราไม่ต้องทานเยอะเกินไป เพื่อไม่ให้เราหิวมากเกินไปในช่วงเช้า
ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า ถ้าคุณออกกำลังกายตอนเช้า โดยใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารก่อนก็ได้ และความจริงแล้ว การไม่กินอาหารก่อนออกกำลังกายในตอนเช้า อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย ที่ไม่ใช่การ ออกกำลังกาย แบบหนัก ๆ ก็อาจมีประโยชน์บางอย่างด้วย
เกี่ยวกับเราประวัติผู้บริหาร รับสมัครงานโฆษณาติดต่อเรา
สุขภาพการมองเห็นและการได้ยินในผู้สูงอายุ
หากว่าเราเป็นคนที่มีร่างกายฟิต ออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลา และต้องการให้ร่างกายมีประสิทธิภาพดีอยู่ตลอดเหมือนรถลัมโบร์กีนีละก็ เราต้องมีน้ำมันเชื้อเพลิงชั้นดี ซึ่งมันก็คือ “เมนูอาหารก่อนออกกำลังกาย” นั่นเอง
“ในญี่ปุ่น ผู้หญิงวัยรุ่นส่วนมากมีน้ำหนักตัวที่ต่ำเกินไป ซึ่งเสี่ยงต่อภาวะมีบุตรยาก น้ำหนักเด็กแรกเกิดต่ำ และกล้ามเนื้อฝ่อลีบ [ภาวะสูญเสียกล้ามเนื้อที่มักเกิดขึ้นตามอายุหรือการเคลื่อนไหวที่ลดลง]” เขากล่าวกับบีบีซี
คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?
ความเสี่ยงสัญญาณและอาการของโรคเลือด
Comments on “Facts About อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย Revealed”